年収2000万43歳独身合コン無双174cm63kg

だけど体脂肪率28％

メシ抜いてもジム行っても体脂肪率減らないのはなんでなんだよ…

飯抜くからやろ

食ったらちょっとずつ増えちゃうんだよ…

トレーニングが足りないんやない？

週3でパーソナル行ってるんだけどなぁ

体脂肪率って家庭用のじゃ正確には測れないの知らんの？

ジムのinbodyってやつだけど、どうなんやろか

それくらいは身長欲しいよな

同い年だけど子供中学生だわ
まだ合コンとか楽しめていいね

いいだろ
でもこんなに体脂肪率ないだろ？

合コン無双とか言うATM

大体毎日違う女と寝てるwww
だけど体脂肪率28％…

みんなどうやって体脂肪率20％以下キープしてるんですか

そら飯よ
高蛋白低脂質で1日2000カロリー以内に抑えて筋トレしてりゃ痩せる

パーソナルって食事指導はないん？
ないならやめちまえ

筋肉量が少ないから3食しっかり食えって言われた
1600は自然に消費するみたいだから2000は食べて、あとはプロテインを100から120g摂れって言われたよ

高タンパクはプロテインで行けるとして、低脂質ってどうしろって言うんだよ

それカロリーオーバーしとるやんけ
プロテインもカロリーあるで
120gやから400～500はある
つまり食事で2000ならプロテイン合わせて2500カロリー摂取しとるし食事でのタンパク質にプロテインやとタンパク質過剰摂取やろ
その運動量やとタンパク質過剰摂取は脂肪になる

カロリーをオーバーさせないと筋肉にならないって聞いたけど違うの？？
今筋肉量が少ないけど筋肉量が増えればだんだんと体脂肪が減ってくるからって言われて今の食事続けてるんだけど

なんでそんな軽くてその体脂肪なん？
俺171cm75kgやが体脂肪18%からずっと変わらん

体組成計？によると筋肉がめっちゃ少ないみたい

飯食って体重増えてるならそれでええやろ抜くからあかんのや

嫉妬されそうなスレタイなのに
脳筋ワラワラで草

小さい頃見たアフリカの難民より腹出てるんだけど、みんな常に引っ込めてんの？

そんなに筋量ないんなら体重減らしながらでも筋肉増えるわ
ガリガリやとオーバーカロリーしないと筋肉つかんけど
ワイのオススメの飯はだれうまの減量飯やな
あの人の胸肉料理は楽でうまくてええわ

ありがとう！
だれうま？って調べてみる！

その身長と体重で体脂肪率28%とか女か？

ほんと情けねえよ
俺より体脂肪率高い男にそうそう出会わないもん

みんなそんなに食うもの気をつけてて、ジムも行ってるの？
食い物に気をつけるストレスやばくない？

酒飲むと脂肪付きやすいからそのせいやろ

ワイが177cm63kgで体脂肪12%や
28%はさすがにおかしいやろお〇〇いついとんか？

ワイは体型維持の為にエアロバイク漕いでるわ

ワイも173/62やけど腹出てるわ
もうこれ以上痩せたらヒョロガリになってしまうからダイエットより腹筋しまくればええんか？

腹筋よりスクワットとか腕立て伏せする方がええ

腹筋しまくったら腹へっこむわけじゃないで
なんしないよりましやけどな
ワイならスクワットやって高タンパク低脂質の食事にする